生活中常见的误区

　　为了做出好吃的饭菜，很多人都喜欢多放油和盐。随着年龄增大，家中长辈的味觉开始退化，做菜时加的盐就更多了。其实，盐吃多了对健康危害很大。研究发现，钠摄入过多会增加高血压、脑卒中等心脑血管疾病以及胃癌等癌症的发病风险。

　　“三高”是引起心脑血管疾病的重要原因。不少人认为预防“三高”不能吃油，甚至不能吃肉，这种认识过于片面。适量吃油不仅能提供人体所需的脂肪酸，促进人体吸收维生素等有益物质，还能预防胆结石。即便是节食减肥的人群，每天也需要至少摄入20克膳食脂肪。蛋白质是身体必需的营养物质，不仅是细胞构成的要素，也是身体能量的来源之一。建议每天吃一个鸡蛋，即便是高脂血症患者，也可以适当摄入胆固醇。

　　新鲜的水果含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素能保持人体组织和器官的健康，维生素C和维生素E可延缓细胞老化。此外，水果普遍含有膳食纤维，具有促进胃肠蠕动和代谢废物排出、预防便秘的功效。因此，适当吃水果对保持机体健康、预防衰老都是有好处的。

　　有不少人认为生命在于“静养”，运动会损伤器官。但众多研究都证实，生命在于运动。一项发表于《英国医学杂志》的研究成果涉及对1500多名老人进行的调查，结果发现，高强度运动组的老人生理状态和心理状态比其他两组不运动人群要好，死亡率也较低。

　　生活中，很多人对打呼噜不以为意，甚至认为是睡得香的表现。近年来的研究表明，打呼噜可能由一种阻塞性睡眠呼吸暂停的慢病所引起。如果不重视，打呼噜会影响睡眠，降低血氧饱和度，进一步导致高血压、冠心病、脑梗死等疾病，甚至会出现焦虑、抑郁等精神症状。如果家里有人睡觉时打呼噜，声音忽高忽低，有时突然就“没声了”，或是憋得满头大汗，但翻个身，马上又鼾声如雷等，就要注意了，需要到医院进行检查和规范治疗。（据国家疾病预防控制局网站）